20' λεπτά γυμναστικής στο σπίτι

---

Το 2021 μας βρίσκει μακριά από τις συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητές μας και κάτω από αρκετά αντίξοες συνθήκες.
Παρ όλα αυτά, απαιτείται να διατηρήσουμε τη θετική μας διάθεση και μια λύση είναι η γυμναστική.
20' λεπτά γυμναστικής την ημέρα είναι αρκετά ώστε να μας ανανεώσουν είτε σε ανοικτό χώρο , στο σπίτι, ακόμη και μέσω ομαδικών προγραμμάτων τηλεκπαίδευσης.

• Ξεκινάμε το ζέσταμα με καθίσματα και 3 σετ των 8 επαναλήψεων
• Συνεχίζουμε με προβολές και 3 σετ των 6 επαναλήψεων
• Ήρθε η ώρα να αναπηδήσουμε, να κάνουμε ελαφρά αλματάκια και μπρος πίσω κίνηση με τα πόδια ενωμένα.
• Ο κορμός πρέπει να ενεργοποιηθεί και μετράμε στροφές του κορμού δεξιά και αριστερά καθώς και περιφορές της μέσης.
• Τελειώνοντας το ζέσταμα, πραγματοποιούνται περιφορές των χεριών, έσω και έξω στροφές.