Παρ όλα αυτά, απαιτείται να διατηρήσουμε τη θετική μας διάθεση και μια λύση είναι η γυμναστική.
20' λεπτά γυμναστικής την ημέρα είναι αρκετά ώστε να μας ανανεώσουν είτε σε ανοικτό χώρο , στο σπίτι, ακόμη και μέσω ομαδικών προγραμμάτων τηλεκπαίδευσης.
- Ξεκινάμε το ζέσταμα με καθίσματα και 3 σετ των 8 επαναλήψεων
- Συνεχίζουμε με προβολές και 3 σετ των 6 επαναλήψεων
- Ήρθε η ώρα να αναπηδήσουμε, να κάνουμε ελαφρά αλματάκια και μπρος πίσω κίνηση με τα πόδια ενωμένα.
- Ο κορμός πρέπει να ενεργοποιηθεί και μετράμε στροφές του κορμού δεξιά και αριστερά καθώς και περιφορές της μέσης.
- Τελειώνοντας το ζέσταμα, πραγματοποιούνται περιφορές των χεριών, έσω και έξω στροφές.
Ισομετρικές χεριών
- 3 σετ των 12"
- 3 σετ των 8 push ups
- 4 σετ των 12 κοιλιακών ,καθώς και ραχιαίων με παραλλαγές αν χρειαστεί για να μη βαρεθούμε!
Καλή χρονιά σε όλους, καλή γυμναστική!
20' με τον ΚΦΑ Κωνσταντίνο Αναγνωστόπουλο.
ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΑ ΤΡΑΙΝΟΣΕ
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΗ:
Τα μηνύματα που δημοσιεύονται στο χώρο αυτό εκφράζουν τις απόψεις των αποστολέων τους. Το STILIDA NEWS δεν υιοθετεί καθ' οιονδήποτε τρόπο τις απόψεις αυτές. Ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει την γνώμη του, όποια και να είναι αυτή.
Δεν πρόκειται να λογοκρίνεται κανένα σχόλιο που θα περιλαμβάνει καλοπροαίρετη κριτική ή θα διορθώνει κάποιο δικό μας σφάλμα.Τα συκοφαντικά, υβριστικά, απειλητικά, εκβιαστικά, ρατσιστικά ή κοινωνικού αποκλεισμού μηνύματα θα διαγράφονται.
ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ ΘΑ ΔΗΜΟΣΙΕΥΘΕΙ ΤΟ ΣΥΝΤΟΜΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΟ.
Απαντήσεις από τον διαχειριστή μόνο στα επώνυμα σχόλια.