Social Icons

Τρίτη, 5 Ιανουαρίου 2021

20' λεπτά γυμναστικής στο σπίτι


20' λεπτά γυμναστικής στο σπίτι
Το 2021 μας βρίσκει μακριά από τις συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητές μας και κάτω από αρκετά αντίξοες συνθήκες.
Παρ όλα αυτά, απαιτείται να διατηρήσουμε τη θετική μας διάθεση και μια λύση είναι η γυμναστική.
20' λεπτά γυμναστικής την ημέρα είναι αρκετά ώστε να μας ανανεώσουν είτε σε ανοικτό χώρο , στο σπίτι, ακόμη και μέσω ομαδικών προγραμμάτων τηλεκπαίδευσης.
  • Ξεκινάμε το ζέσταμα με καθίσματα και 3 σετ των 8 επαναλήψεων
  • Συνεχίζουμε με προβολές και 3 σετ των 6 επαναλήψεων
  • Ήρθε η ώρα να αναπηδήσουμε, να κάνουμε ελαφρά αλματάκια και μπρος πίσω κίνηση με τα πόδια ενωμένα.
  • Ο κορμός πρέπει να ενεργοποιηθεί και μετράμε στροφές του κορμού δεξιά και αριστερά καθώς και περιφορές της μέσης.
  • Τελειώνοντας το ζέσταμα, πραγματοποιούνται περιφορές των χεριών, έσω και έξω στροφές.
Περνάμε στο κυρίως μενού

Ισομετρικές χεριών 
  • 3 σετ των 12"
  • 3 σετ των 8 push ups
  • 4 σετ των 12 κοιλιακών ,καθώς και ραχιαίων με παραλλαγές αν χρειαστεί για να μη βαρεθούμε!
Έχουμε φτάσει στο τέλος και το μόνο που μένει είναι μια σύντομη αποθεραπεία!

Καλή χρονιά σε όλους, καλή γυμναστική!
20' με τον ΚΦΑ Κωνσταντίνο Αναγνωστόπουλο.
20' λεπτά γυμναστικής στο σπίτι
20' λεπτά γυμναστικής στο σπίτι

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΗ:

Τα μηνύματα που δημοσιεύονται στο χώρο αυτό εκφράζουν τις απόψεις των αποστολέων τους. Το STILIDA NEWS δεν υιοθετεί καθ' οιονδήποτε τρόπο τις απόψεις αυτές. Ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει την γνώμη του, όποια και να είναι αυτή.
Δεν πρόκειται να λογοκρίνεται κανένα σχόλιο που θα περιλαμβάνει καλοπροαίρετη κριτική ή θα διορθώνει κάποιο δικό μας σφάλμα.Τα συκοφαντικά, υβριστικά, απειλητικά, εκβιαστικά, ρατσιστικά ή κοινωνικού αποκλεισμού μηνύματα θα διαγράφονται.
ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ ΘΑ ΔΗΜΟΣΙΕΥΘΕΙ ΤΟ ΣΥΝΤΟΜΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΟ.
Απαντήσεις από τον διαχειριστή μόνο στα επώνυμα σχόλια.

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *


Για τους αναγνώστες

Τα αναγραφόμενα από τους αναγνώστες δεν εκφράζουν τις απόψεις του διαχειριστή του STILIDA NEWS και φέρουν οι ίδιοι την ευθύνη των όσων γράφουν. Τα συκοφαντικά, υβριστικά, απειλητικά, εκβιαστικά, ρατσιστικά ή κοινωνικού αποκλεισμού μηνύματα θα διαγράφονται. Σε περίπτωση που μας διαφύγει κάποιο από τα μηνύματα αυτά παρακαλούμε τον ή τους θιγόμενους να μας ενημερώσουν στη διεύθυνση gkordis@gmail.com για να διαγραφεί.

ΚΥΡΙΩΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΟΝΤΑΙ ΤΑ ΕΠΩΝΥΜΑ ΣΧΟΛΙΑ

Η αναδημοσίευση δε ενός άρθρου δεν συνεπάγεται και την υιοθέτηση του περιεχομένου του από το "STILIDA NEWS"






Ο διαχειριστής

Βουλή

Ακολουθήστε μας στο Facebook
Powered by: Internetsmash
 
Google Analytics Alternative